Tag Archives: bieganie

Aktywne spędzanie czasu wolnego

W ciągłym pośpiechu zapominamy o tym jak bardzo ważny jest sport w naszym życiu. Nie można żyć samą pracą, ponieważ to zagraża naszemu zdrowiu. Wyjątkiem będzie jedynie praca fizyczna, która bez problemu może zastępować trening na siłowni czy bieganie. W każdym innym przypadku trzeba poświęcać chociaż kilka godzin w tygodniu na aktywność fizyczną. O ile w szkole nie było z tym problemu, ponieważ były zajęcia z wychowania fizycznego, to pracując możemy mieć problem ze znalezieniem czasu. Niestety jeżeli odpuścimy całkowicie trening to nasz organizm będzie wyjątkowo narażony na choroby i kontuzje. Szczególnie widać to wśród osób starszych, które skarżą się na bóly kręgosłupa przy przenoszeniu cięższych przedmiotów.

Czy warto być aktywnym fizycznie?

Zdrowie dla wielu z nas jest najważniejsze. Nic dziwnego, ponieważ to właśnie będąc zdrowym można cieszyć się życiem i robić wszystko na co tylko mamy ochotę. O zdrowie jednak trzeba w jakiś sposób dbać, a najprościej jest być po prostu aktywnym fizycznie. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa na nasz organizm i regularny trening może w dużym stopniu wpłynąć na nasze zdrowie. Jest tak głównie dlatego, że aktywność pozwala nam zachować zdrowe proporcje ciała nie doprowadzając do nadwagi. Nadwaga to bardzo powszechny problem i walka z nią jest wyjątkowo ciężka, więc jeśli mamy możliwość to lepiej do tego nie dopuścić.

Biegaj bez bólu

Bieganie, to wbrew pozorom bardzo kontuzjogenny sport.  Nawet jeśli uprawiasz go amatorsko, możesz popełnić błąd i skończyć ze stabilizatorem na kolanie czy kostce. Jeśli natomiast przygotowujesz się do zawodów, biegasz sprintem lub z drugiej strony, wyczerpujące maratony, jesteś jeszcze bardziej narażony na uraz. Nie musi to być wcale skręcenie czy złamanie. Najczęstsze kontuzje w tym sporcie tworzą się w wyniku częstego uderzania stopą o podłoże. Szczególnie gdy sportowiec biega na twardej powierzchni i w nieodpowiednich butach. Dzieje się tak dlatego, że stawy poddawane są wstrząsom i powoli się ścierają. Czasem to tylko kwestia czasu, zanim zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w kolanie. Warto reagować szybko!

Kontuzje sportowe. Sposoby na zwalczanie dolegliwości.

Coraz większa liczba osób decyduje się na uprawianie sportów. Motywacją do podjęcia treningów są różne rzeczy, ale przeważnie sprowadza się to do możliwości zrzucenia zbędnych kilogramów oraz podjęcia działań, które zmierzają do poprawy swojej kondycji oraz wydolności organizmu. Niezależnie jednak od powodów jest to działanie bardzo słuszne. Od lat uważa się, że uprawianie sportów korzystnie wpływa na działanie i funkcjonowanie organizmu. Pozwala na zapobiegnięcie wielu chorobom, które mogą wystąpić w późniejszym czasie. Szczególnie duże znacznie ma to w przypadku osób, u których w rodzinie występowały problemy sercowe. Zwiększenie wysiłku fizycznego może skutecznie przeciwdziałać takim zmianom i nie dopuścić do wystąpienia zawału mięśnia sercowego.

Sposób na zwiększenie sprawności fizycznej: bieganie!

Bez trudu można zauważyć, że coraz większa liczba osób decyduje się na to, aby uprawiać sporty. W przeważającej większości jest to bieganie. Popularność tej aktywności fizycznej wynika przede wszystkim z tego, że możliwe jest uzyskanie zaskakujących rezultatów w bardzo krótkim czasie. Na dodatek nie ma potrzeby kupowania drogich akcesoriów, które pozwolą na uprawianie tego sportu. Nie trzeba też organizować dodatkowych osób, co jest niezbędne w przypadku drużynowych zawodów. Bieganie jest taką aktywnością, którą można rozpocząć w każdym momencie. Dla wielu osób jest to ogromna zaleta – przede wszystkim dlatego, że żyjemy w czasach, gdy nie mamy zbyt wiele wolnego czasu i elastyczność jest w cenie (biegać można o świcie, po południu, wieczorem, w nocy).

Sport to zdrowie!

Coraz częściej możemy usłyszeć o tym, że ktoś zaczyna uprawiać sport dla zdrowia. Jest to dobra metoda na to, żeby poprawić swoje samopoczucie oraz żeby opóźnić procesy starzenia się. Wedle badań naukowców – uprawianie sporów wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu i przyczynia się do zwalczanie wielu groźnych chorób i schorzeń. Odnotowuje się znacznie mniejsze zachorowanie na choroby układu krążenia oraz inne. Jest to więc dobra metoda na to, żeby polepszyć stan swojego zdrowia oraz wprowadzić pewne odmiany do swojego życia. Tym bardziej, że w większości przypadków można rozpocząć takie ćwiczenia bez wydawania ani jednej złotówki.