Wpisy dla wybranej kategorii: Sport

Gdzie można kupić dobry rower?

Gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę z rowerami, to możemy być lekko niedoinformowani. Tak jest już z każdym nowym tematem w życiu. Często myślimy, że kupujemy coś dobrego, a tak naprawdę nie jest to dobry wybór. Dlatego, gdy zaczynamy dopiero wchodzić w tematykę rowerów, to musimy rozeznać się trochę w tematyce. Rynek jest pełny dobrych rowerów, a także tych niezbyt ciekawych. Te drugie z reguły zachwycają wyglądem, ale ich zalety właśnie na tym się kończą. Mowa jest o światowych markach, a tak naprawdę jest jedna część markowa na cały rower. Tak sprzedawcy starają się naciągnąć niezbyt rozgarniętych kupców. Wtedy wydaje nam się, że mamy dobry rower, a zaledwie po roku zaczynają się pierwsze problemy. Przez to właśnie warto wiedzieć, że rowery kupuje się z pewnego źródła.

Aktywne spędzanie czasu wolnego

W ciągłym pośpiechu zapominamy o tym jak bardzo ważny jest sport w naszym życiu. Nie można żyć samą pracą, ponieważ to zagraża naszemu zdrowiu. Wyjątkiem będzie jedynie praca fizyczna, która bez problemu może zastępować trening na siłowni czy bieganie. W każdym innym przypadku trzeba poświęcać chociaż kilka godzin w tygodniu na aktywność fizyczną. O ile w szkole nie było z tym problemu, ponieważ były zajęcia z wychowania fizycznego, to pracując możemy mieć problem ze znalezieniem czasu. Niestety jeżeli odpuścimy całkowicie trening to nasz organizm będzie wyjątkowo narażony na choroby i kontuzje. Szczególnie widać to wśród osób starszych, które skarżą się na bóly kręgosłupa przy przenoszeniu cięższych przedmiotów.

Czy warto być aktywnym fizycznie?

Zdrowie dla wielu z nas jest najważniejsze. Nic dziwnego, ponieważ to właśnie będąc zdrowym można cieszyć się życiem i robić wszystko na co tylko mamy ochotę. O zdrowie jednak trzeba w jakiś sposób dbać, a najprościej jest być po prostu aktywnym fizycznie. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa na nasz organizm i regularny trening może w dużym stopniu wpłynąć na nasze zdrowie. Jest tak głównie dlatego, że aktywność pozwala nam zachować zdrowe proporcje ciała nie doprowadzając do nadwagi. Nadwaga to bardzo powszechny problem i walka z nią jest wyjątkowo ciężka, więc jeśli mamy możliwość to lepiej do tego nie dopuścić.

Biegaj bez bólu

Bieganie, to wbrew pozorom bardzo kontuzjogenny sport.  Nawet jeśli uprawiasz go amatorsko, możesz popełnić błąd i skończyć ze stabilizatorem na kolanie czy kostce. Jeśli natomiast przygotowujesz się do zawodów, biegasz sprintem lub z drugiej strony, wyczerpujące maratony, jesteś jeszcze bardziej narażony na uraz. Nie musi to być wcale skręcenie czy złamanie. Najczęstsze kontuzje w tym sporcie tworzą się w wyniku częstego uderzania stopą o podłoże. Szczególnie gdy sportowiec biega na twardej powierzchni i w nieodpowiednich butach. Dzieje się tak dlatego, że stawy poddawane są wstrząsom i powoli się ścierają. Czasem to tylko kwestia czasu, zanim zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w kolanie. Warto reagować szybko!

Posiłki okołotreningowe

Dieta wśród sportowców stanowi nieodłączny element w drodze do postanowionego celu. Nie ma najważniejszego posiłku, każdy jest ważny i składa się na efekty ciężkiej pracy i treningów. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią lub innym sportem, to wiedz, że to co jesz ma największy wpływ na to jak szybko i jakie efekty uzyskasz. Najczęstszym pytaniem dotyczącym diety są właśnie posiłki okołotreningowe. Są produkty, które szczególnie warto jeść przed treningiem, a których lepiej unikać. Na przykład w posiłkach około treningowych raczej unikamy tłuszczy, a bazujemy na białku i węglowodanach.

Masaż tajski, czyli starożytny klasyczny masaż.

Według legendy masaż tajski pochodzi z czasów życia Buddy, a wymyślił go jego lekarz. Stanowi on bardzo ważny element kultury Tajlandii, ale zawiera liczne wpływy z Indii, Chin i innych państw azjatyckich. Jest to tak zwany „masaż głęboki”, łączy akupresurę, elementy jogi, rozciągania oraz refleksologię (uciskanie odpowiednich punktów na stopach). Czy wiesz ile zalet posiada ten starodawny masaż?

Posiłek przedtreningowy

Dla osób poważnie podchodzących do treningów spożywanie posiłków w ciągu dnia jest niezwykle istotne. Profesjonaliście jak i amatorzy na siłowni dużą wagę przykładają do regularnych, idealnie dopasowanych pod własne predyspozycję posiłków. Inną dietę stosując budując masę mięśniową i inną będąc na redukcji. Należy pamiętać, że ważną rolę odgrywa ilość spożytych posiłków przed treningiem, ale również w ciągu całego dnia. Aby czuć się komfortowo przed treningiem, należy organizować podaż posiłków i płynów, aby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość makro- i mikroelementów. Ważne, jest także na ile przed treningiem zjemy posiłek.

Dążenia do idealnej sylwetki na lato

Lato to czas w którym każdy z nas pragnie wyglądać najlepiej jak to tylko możliwe. W wielu przypadkach osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest jak najbardziej możliwe, choć musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nasze ciało nie chce się zmieniać i potrzeba będzie wielu tygodni regularnych ćwiczeń i trzymania diety, by móc zobaczyć znaczącą różnicę w swoim wyglądzie. W wielu przypadkach na efekty przyjdzie nam czekać nawet i dłużej, lecz pod żadnym pozorem nie jest to powód do tego by się poddawać.

Kibice w sporcie

W dzisiejszych czasach sport jest czymś niezwykle popularny wśród ogromnej ilości osób. To właśnie on pozwala na rywalizację między poszczególnymi klubami, reprezentacjami czy też nawet kibicami. To właśnie ci ostatni są w największym stopniu odpowiedzialni za atmosferę podczas wszelkich wydarzeń sportowych. Powodem takiego tanu rzeczy jest przede wszystkim niesiony przed nich doping, który dodaje sił sportowcom. Wiele osób uważa, że bez kibiców nie byłoby tak naprawdę sportu.

Dieta redukcyjna jako sposób na skutecznie odchudzanie

Całkiem spora ilość osób ma w dzisiejszych czasach duże problemy z nadwagą. W wielu przypadkach problem ten może przerodzić się w coś zdecydowanie bardziej niebezpiecznego, więc powinniśmy zrobić wszystko, by w jakimś stopniu móc poradzić sobie z tym, zanim będzie za późno. W wielu przypadkach najważniejsza będzie przede wszystkim zmiana swoich nawyków żywieniowych, ponieważ to co jemy może mieć bezpośredni wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie. W wielu przypadkach bardzo przydatne może być również uprawianie sportu, dzięki czemu będziemy mogli mieć pewność, że efekty przyjdą stosunkowo szybko. Odpowiednia dieta również jest niezwykle istotnym elementem, ponieważ w wielu przypadkach to właśnie ona może mieć bardzo duży wpływ na to, jak skutecznie będziemy tracić tkankę tłuszczową. Musimy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że niektóre diety mogą być dla nas bardzo niebezpieczne, więc musimy unikać wszelkich głodówek.